Gérer son stress et optimiser son énergie

Vous souhaitez faire du stress une énergie positive et vous libérer du négativisme, de l’anxiété et du surmenage ?

Vous vous sentez sous pression, surmené, débordé, dépassé ?  Cette formation est pour vous !

Durant cet atelier, vous apprenez à repérer les signaux d’alarme précurseurs du stress et vous vous entraînez à l’utilisation d’outils vous permettant d’anticiper les tensions et de transformer le stress en une énergie constructive.

Objectifs

• Repérer ses propres signaux d’alarme du stress
• Comprendre les mécanismes de nos tensions internes et leurs répercussions
• Trouver ensemble des solutions adaptées
• Se constituer une boîte à outils anti-stress

Programme

Le stress et ses mécanismes

• Le stress positif et négatif
• Les 3 phases du stress : alarme, résistance et épuisement
• La physiologie du stress : les hormones et leurs effets (adrénaline et cortisol)

Les sources du stress et les solutions

• Identifier les sources professionnelles et personnelles
• Identifier les sources comportementales, environnementales et physiologiques
• Renforcer estime et confiance en soi, savoir dire non, se protéger du perfectionnisme
• Se préserver dans un contexte envahissant, voire agressif
• Développer sérénité et prise de recul

Les symptômes du stress négatif et les remèdes

• Les troubles du sommeil, de la mémoire, de la concentration, de l’humeur
• Les douleurs articulaires, les maux de tête, la boule au ventre
• La tachycardie, les tremblements, les rougeurs, la pâleur
• La respiration profonde
• La technique de dissociation et la pensée positive
• La relaxation dynamique

Exercices d’application adaptés à la réalité professionnelle de chacun

Exemples :

• Gérer une surcharge de travail
• Répondre à une critique négative
• Faire face à des changements dans l’entreprise
• Savoir désamorcer un conflit

Pour qui ?

• Toute personne souhaitant gérer le stress négatif et les tensions inhérents à la vie professionnelle et personnelle

Pédagogie

• Exercices pratiques adaptés aux besoins de chacun
• Apports méthodologiques
• Pour une bonne assimilation des outils et compte tenu de l’enjeu pédagogique, l’atelier est limité à 8 participants