Entraîner, développer, conserver sa mémoire

Vous voulez entraîner votre mémoire, mieux organiser l’information pour mieux la mémoriser et comprendre les mécaniques mentales ?

Vous faites face à un volume toujours croissant d’informations et à la nécessité de vous adapter au changement ? Cette formation vous permet de muscler votre mémoire à court et à long terme et de choisir la stratégie de mémorisation personnelle la plus efficace grâce à des exercices de mises en application immédiates. Elle a pour objectifs de vous rassurer et de vous aider à gagner du temps.

Objectifs

• Identifier ses atouts personnels pour optimiser sa mémoire
• Acquérir des méthodes et des moyens mnémotechniques
• Savoir restituer des informations avec rapidité et fiabilité
• S’entraîner pour stimuler sa mémoire avec des exercices pratiques

Programme

Évaluer le fonctionnement de sa mémoire

• Autodiagnostic : questionnaire d’autoévaluation
• Comprendre les mécanismes de la mémoire
• Identifier ses freins et ses limites pour les dépasser

Comprendre la physiologie du cerveau

• Du neurone à la synapse
• L’importance des neuromédiateurs : le rôle de l’acétylcholine
• Les rôles des hémisphères droit et gauche
• les 4 niveaux du cerveau : reptilien, limbique, néocortex et lobes frontaux

Découvrir les techniques et s’entraîner pour améliorer sa mémoire

• Le traitement de l’information : organiser, structurer, associer, synthétiser
• Les procédés mnémotechniques : le palais de mémoire, les concaténations, la table de concordance, les schémas heuristiques, l’imagerie mentale pour se rappeler des noms et des visages, des chiffres, des consignes verbales, un sujet de réunion, etc.
• Les trucs et astuces

Acquérir les comportements qui favorisent la mémorisation

• L’attention par les 5 sens
• La concentration et la motivation
• L’hygiène de vie : sommeil, alimentation, activités physiques et intellectuelles
• Une vie sociale active et riche

Les troubles de la mémoire

• L’âge et son impact sur le corps et le cerveau
• Les maladies de la mémoire : les amnésies, les paramnésies
• La maladie d’Alzheimer et les avancées thérapeutiques

Pour qui ?

• Toute personne souhaitant entraîner et renforcer sa mémoire

Pédagogie

• Exercices pratiques et ludiques
• Formation interactive
• Apports méthodologiques
• Pour une bonne assimilation des outils et compte tenu de l’enjeu pédagogique, l’atelier est limité à 8 participants